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DECOUVREZ LA PUISSANCE ILLIMITE DE L'IMAGE DE SOI !
Vous possédez un fabuleux pouvoir qui sommeille en Vous
Voici une expérience étonnante :
On fît une expérience pour évaluer l'efficacité de l'image de soi (image mentale sur les performances sportives).
Pour l'échantillon de l'expérience, on prit 3 groupes de basketteurs de bons niveaux, aux résultats équivalents. Dans le premier groupe, on demanda de s'entraîner intensivement pendant 21 jours.
Dans le deuxième groupe, on les invita à s'entraîner "mentalement", c'est à dire, en s'imaginant réaliser des paniers et en ayant une bonne technique.
Enfin, dans le troisième groupe de basketteurs, il leur fût demander de ne rien faire de particulier pendant les 21 jours.
Le résultat de l'expérience est surprenant. En effet,
le premier groupe de basketteurs avait progressé de 22% au niveau de leurs résultats.
Le deuxième groupe (qui s'entraînait mentalement)
avait progressé de 19 % !
Le dernier groupe avait baissé, lui, de 3% ses scores.
Tout ceci démontre que vos images mentales ont un effet indéniable sur vos réussites ou vos échecs.
Toutes vos actions, sentiments, comportements -et même vos capacités - sont la conséquence directe de cette Image-de-Soi.
En bref, vous « agissez comme le genre de personne » que vous imaginez être.
En fait, votre cerveau et votre subconscient ne font pas de différence entre la réalité et une image mentale intense.
De récentes expériences avec des appareillages d'imagerie médicale du cerveau (RMN), révèlent que :
- Quand on réalise un geste, les zones cérébrales du cerveau correspondantes, s'activent. Et, que par la même, on retrouve les mêmes stimulis lorsque le geste est simplement imaginé.
En d'autres termes, quand vous levez un bras en réel, une zone de votre cerveau est stimulée. Mais, si vous imaginez que que vous levez le bras... C'est LA MEME ZONE CEREBRALE QUI EST STIMULEE !
La visualisation mentale, est la clef pour ouvrir le vaste potentiel qui sommeille en vous.
Mais de plus, vous ne pouvez absolument pas agir autrement, malgré tous vos efforts conscients ou votre volonté.
Exemple !
Une jeune fille qui se fait pour image d'elle-même celle d'une personne que personne n'aime, découvrira vraiment qu'on l'évite au bal. Elle appelle littéralement le rejet. Son air abattu, sa tête basse, son anxiété démesurée pour plaire ou peut-être son hostilité inconsciente envers tous ceux dont elle attend quelque chose.
Tout ceci éloigne ces mêmes personnes dont elle voudrait attirer l'attention.
En raison de cette preuve objective, il vient rarement à l'idée que le problème réside dans l'Image-de-Soi ou dans la propre évaluation de soi.
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par Didier Pénissard (18/02/2007)
L'auteur est formateur en développement personnel. Il naime des séminaires de relaxation alpha et théta. il est l'administrateur du site de cours en ligne de développement personnel : http://www.developpement-personnel-club.com
http://www.developpement-personnel-club.com/article-430874.html
LA SOPHROLOGIE (Texte de Lydie)
Découvrez une façon de gérer votre stress, votre anxiété et vos émotions.
La sophrologie est une technique thérapeutique établie par le neurologue Alfonso Caicedo. Peu connue en France, elle est très pratiquée dans les pays nordiques et en Amérique du sud. Elle allie la pensée et la relaxation du corps. Elle permet de gérer le stress, l'angoisse, l'anxiété.
Elle a également une action positive sur les problèmes psychosomatiques, phobiques, comportementaux et relationnels. Elle est utilisée par les grands sportifs pour améliorer leurs scores, par les étudiant pour gagner de la confiance et de la concentration, ainsi que dans bien d'autres domaines.
La sophrologie se pratique individuellement ou en groupe, en fonction des besoins, des problèmes ou simplement pour se faire plaisir.
Une séance individuelle commence par une discussion; la personne explique son malaise et les conséquences sur sa vie quotidienne. Le praticien établit un protocole de plusieurs séances (entre 5 et 10 généralement).
Ensuite, le sophrologue fait pratiquer ce que l'on appelle de la relaxation dynamique, il s'agit de mouvements doux qui sont effectués avec une intention précise (lâcher prise ou ancrage).
Puis, la personne s'allonge et le sophrologue, par la parole, lui permet de se détendre profondément. Il raconte ensuite une histoire et demande à la personne de l'imaginer.
La personne se trouve alors entre la veille et le rêve.
Le cerveau a ceci de particulier que toutes les images qu'il visualise, il les considère comme réelles.
Ainsi, si on demande à une personne de se projeter dans le futur, de se voir se lever, se rendre à un examen ou à une compétition, de faire le trajet, d'agir et d'imaginer que tout se passe bien, le cerveau l'enregistre et le jour donné, le stress est évacué puisque l'événement a déjà été vécu par la pensée.
Une bonne partie de la technique provient de la respiration. Apprendre à souffler c'est se permettre de lâcher prise de ce qui pèse.
Enfin, la séance se termine par un réveil et une discussion sur ce que la personne a ressenti, car les sens, les sensations sont importants. Lorsque l'on visualise un fruit il est possible d'en ressentir le goût, l'odeur, et le bien-être qui s'ensuit.
Les séances de groupe sont souvent demandées dans les associations sportives ou les entreprises. Elles se déroulent de la même façon que les séances individuelles même si les discussions n'approfondissent pas les problèmes de chacun.
Je me suis occupée d'un groupe de jeunes cavaliers qui échouaient pendant les compétitions à cause du stress. En une dizaine de séances ils avaient réussi à vaincre leurs peurs et leurs performances furent exceptionnelles. Aucun n'a échoué. Mais le plus étonnant, c'est qu'ils ont compris qu'en utilisant les techniques de la sophrologie dans leur vie quotidienne, ils se sentaient davantage en harmonie, plus confiants.
J'utilise la sophrologie dans un collège avec des élèves en difficulté. On n'a pas idée des peurs et des problèmes des adolescents. Ils manquent souvent de sommeil, d'appétit, de joie de vivre mais ils n'osent pas en parler. Les conséquences sur leurs études et sur leur comportement souvent agressif peuvent être dramatiques, on le constate dans l'actualité. Depuis que je leur propose, de venir une heure par semaine, sur la base du volontariat, pour une séance de sophrologie, j'ai pu mesurer le changement radical de certains.
Lorsqu'en classe je les sens énervés, je leur demande de respirer, de faire quelques mouvements pour évacuer les tensions, les idées négatives. Comme c'est agréable de faire cours à des enfants dont le visage est détendu, souriant, en confiance ! Même à moi, cela change la vie !
Etre bien dans son corps, dans son esprit, retrouver le goût, aiguiser les sens, redécouvrir le monde comme s'il était neuf, voilà les valeurs de la sophrologie.
s, très longtemps, tous les hommes étaient des dieux. Mais les hommes étant ce qu'ils sont, à cette époque déjà, ils abusèrent à un point tel de leur divinité que le maître des dieux, Brahma, décida de leur ôter le pouvoir divien et de le cacher en un endroit où ils ne pourraient jamais le retrouver. Il s'agissait donc de trouver cette bonne cachette.
D'après Raymond Abrezol, La course au bonheur, in Femina, n°46 du 14.11.1993
t le stress et permet à l'organisme de déclencher la
relaxation. Plus vous les pratiquerez, plus elles donneront des résultats.
( texte de serge Brouers)
Je suis un r
ayon de soleil bien remuant
Qui dès l’aube, distribue le matin.
Je pars, je reviens et ne chôme jamais.
Je reste plus ou moins longtemps suivant les saisons :
Je me lève, je me couche, mais ne dors jamais.
J’ai vu des gens saluer mon lever et admirer mon coucher.
Si tu me vois absent, c’est que je brille pour d’autre.
J’ai vu la terre se fendre et cracher du feu avec rage.
J’ai vu le vent violent comploter avec la pluie malfaisante
Pour ravager et anéantir des régions entières.
J’ai vu des forets disparaître pour faire place au désert.
J’ai vu des hommes pleins de haine faire la guerre..
Je suis devenu bien pâle en voyant cet enfant mourir de faim…
Eclairer la haine, la guerre, la famine n’est plus possible.
Aveuglé par cette cruauté, je me prépare à mourir de chagrin
Mais, avant de m’éteindre j’entendis mon père briser le silence :
« Ne meurs pas mon rayon sensible et courageux ; écoute-moi.
Je distribue chaleur et lumière sans discontinuer.
Je m’arrange avec les nuages pour qu’ils éclatent en pluie.
Je m’efforce d’être juste et équitable pour le bien de tous.
Parfois je n’ai pas assez d’autorité, et c’est la catastrophe.
Le vent se fâche te la pluie se déchaîne, les énergies se disputent.
La position de la terre dans le système m’empêche d’être impartial.
Elle tourne comme une toupie inclinée et chemine sur une ellipse.
Mais je tourne sur place pendant que la terre se rapproche ou s’éloigne.
J’éclaire ce que la terre veut bien me montrer.
Inévitablement il y aura des régions fertiles, arides, chaudes ou froides,
Mais de par mon action, je peux rassasier chaque habitant.
Il suffit à l’homme de ne pas être égoïste et de partager.
Voilà, mon fidèle et sensible rayon, ce que j’avais à te dire.
Je te donne lumière et liberté. Va ton chemin trouver le bonheur.»
Et c’est ainsi que enrichi de la sagesse de mon père,
Je l’en suis allé, libre, au hasard des chemins.
J’ai grimpé sur le sommet des montagnes pour en descendre par l’autre flan.
J’ai traversé les océans pour me balancer dans de grandes vagues.
J’ai rampé dans la plaine et sautillé de branche en branche dans les arbres des forêts.
Je me suis efforcé d’éviter les endroits malsains et les mauvaises rencontres.
Puis un jour je me suis calmé, sentant l’appel de mon destin.
Je me suis alors amusé à fouiller le cœur des fleurs
Pour y puiser les parfums les plus exquis et m’en imprégner.
Et ce matin je me sui vautré dans l’herbe
Pour y détacher des gouttes de rosées.
Frais, pur, lumineux, parfumé, je me suis présenté à ta fenêtre
San bruit, sans murmure…Dans le silence, j’ai traversé la vitre
Alors que toi, belle endormie, tu rêve, perdue dans les images magiques.
Je me suis faufilé doucement dans ta chambre dorée
Pour me promener tendrement sur les ondulations de ta chevelure.
Par le jeu de lumière, je me suis émerveillé de ces fils d’or entremêles,
Sur ton front pur et doux je me suis apaisé un moment.
J'ai fait frémir tes paupières feramnt des écrins de perles précieuses.
Et montant sur tes joues plus douces que le duvet, j'ai pensé au printemps
Sur tes lèvres rosâtresj'ai pensé au plus beau coucher de soleil.
Tes yeus se sont ouvert, montrant deux billes azur, chacune nageant dans un lac immaculé...
J'ai demandé au temps d'arrêter son cours précipité pour qu'il garde
Le souvenir de ce moment où je me suis logé dans ton coeur amoureux.
Assoupi dans le fauteuil, j'ai senti la douceur de ta main de fée.
J'ai reçu un tendre baiser et, en souriant, tu m'a murmuré à l'oreille:
"Bonjour, mon rayon de soleil". Et depuis ce jour , je vis dans le bonheur